HIITとは？
ホット・キックボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動の繰り返しであり、スポーツ科学では、高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）と一般に呼ばれます。
これは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法のことを意味います。
他には、高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれています。
高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種です。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度ですが、オンザショアでは、60分行うので、その効果は絶大。
本格派のレッスンでカラダも美しく締まります
正直に、最初は「キツい！」と思われるかもしれませんので、決して無理はしないでください。ただ、キツいというのも1ヶ月ほど経てば体力も培われていき、慣れてきますので、短時間でダイエットをしたい、という方や、心底汗を流して運動したい、コロナで溜まったストレスを一気に解消したい、という方にはおすすめです。
ストレス発散に最適です！
さて、ホット・ボクササイズとHIIT、この短時間の負荷の高いトレーニングは、動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させるとスポーツ科学によって、最も効率的な運動とされています。
脂肪の燃焼、代謝UPの効果はもはや劇的といっていいほど！
ダイエットや免疫力UPから格闘技を学びたい方まで歓迎です♪
オンザショアのキックボクササイズ、正確には、ホット・キックボクササイズは、コロナ太り解消や運動不足解消などのダイエットを目的にされる方から、格闘技を学んでみたいと思われている方まで歓迎しております。レッスンは、オンザショアのレッスンが始まったばかりということもあり、初心者の方ばかりなので、運動が苦手な方も安心して取り組めます。
また、本気で格闘技、キックボクシングを学びたいという方にも満足して頂けるよう、ワンポイントレッスンや一人一人のレベルや目的に合わせて指導しますので、ヨガと一緒にキックボクシングを極めていきたいという方も大歓迎です。
皆さん一緒に「ワンツー！ミドル！」とコンビネーションを決めて、引き締まった、強く美しく、しなやかなカラダを手に入れましょう。
ホットキックボクササイズで余った脂肪と溜まったストレスを一気に解消♪
